今回はスニータ先生おすすめの簡単で健康的なスナックをご紹介します↓👀
お子様のおやつ時間に、お酒のおともにいかがでしょうか？

▷ナッツミックス🍇
（レーズン10個、アーモンド5個、ピスタチオ5個、クルミ１粒が目安）
🌟効能
持ち運びが便利で長時間の空腹を避けることができる（逆流性食道炎の予防）
不飽和脂肪酸が豊富で高たんぱく（コレステロール値の増悪予防）
抗酸化作用がありミネラルも豊富

▷ハスの実/Phool Makhana🥣ポテトチップスからの乗り換えをおすすめ！
（ハスの実をギ―などでローストし塩などで味付け、一椀分が目安）
🌟効能
高たんぱく、カリウム、マグネシウム （貧血気味の方、骨や歯の健康にも良い）
食物繊維が豊富（便秘になりやすい人におすすめ）
GI値が低い（糖尿病の方にもおすすめ）
グルテンフリーでアレルギーのある方のおやつにおすすめ

▷キュウリのフムスディップ🥒
（中東で一般的なひよこ豆とニンニク、オリーブオイル、ゴマ、レモンのペースト）
🌟効能
旬のキュウリはミネラルやビタミンが豊富（夏におすすめ）
フムスは高たんぱく、鉄分、食物繊維が豊富

▷スライスしたリンゴのピーナッツバターディップ🍎🥜
🌟効能
ピーナッツは不飽和脂肪酸が豊富で高たんぱく
リンゴは食物繊維が豊富

▷デーツライタ（DatesRaita）
（一椀分のヨーグルトやカードにデーツを4つ入れて数時間冷蔵庫で置く）
🌟効能
ヨーグルトの整腸作用で腸内フローラを良好に保つ（便秘の予防や免疫を保つ）
デーツは高たんぱく、カリウム、マグネシウム、鉄分、ビタミンB6と栄養豊富

✨正しい選択で健康を保ちましょう✨