大気が冷たく乾燥し、大気汚染が悪化することで、咳や鼻水、くしゃみ、のどの痛みなど風邪症状が頻発する季節です。人の往来も活発で、風邪やインフルエンザ、コロナウイルスの拡散も早いです。アレルギーや喘息持ちの方、高血圧や心疾患をお持ちの方は症状が悪化しやすいのでより予防に努めましょう！

インドの大気汚染の原因って🚙？

インドの大気汚染の原因にはディーゼル発電機、自動車の排気ガスや木材や牛糞の燃焼、焼き畑、建設現場の粉塵が挙げられます。 大気汚染から身を守るためには🩺？

＃早朝や夕方の交通渋滞時間の外出を避け、大気汚染物質に強いマスクを着用する

＃手洗いやうがい、洗顔、鼻うがいは定期的に実施

＃可能な限り在宅ワークや塾のオンライン授業への振り替え

＃AQI(大気汚染指数)が高い時の屋外活動は控える

＃空気清浄機、加湿器を使用し、モップや雑巾での室内清掃

＃十分な水分摂取、温かい恰好。痰がらみの咳がある時はホリーバジルティー(Tulsi Tea)や はちみつをといた白湯で喉を潤しましょう。

＃アレルギーや喘息、COPDの方は早めに近医に相談しましょう。 また、上記の既往がある人はなるべくインフルエンザの予防接種をしましょう。

☕kadha（カーダ） レシピ　🌟咳が出る時にオススメ🌟 1Lのお水にClove4-5片、すりおろしたショウガ小さじ1杯、ホーリーバジル10枚、シナモンパウダー小さじ1/4杯、黒コショウ10粒ほどを15分煮だす。お好みではちみつを加えてください。